Isg fuge
Unter dem Sammelbegriff ISG-Syndrom werden Schmerzen des Iliosakral-Gelenks (ISG), die durch vielfältige Ursachen entstehen können, zusammengefasst.FAQs – Häufig gestellte Fragen zum Iliosakralgelenk (ISG)
ISG-Schmerzen können als Schmerzen am unteren Rücken und als Schmerzen im Gesäß auftreten. Gelegentlich strahlen die Beschwerden auch bis ins Bein oder in die Leiste. Betroffene berichten oft von einer gefühlten Instabilität im unteren Rücken.
Bei einer ISG-Blockade kommt es an einer Verkantung oder Fehlstellung des Iliosakralgelenks am hinteren Becken. Meist passiert das nach einem Fehltritt oder einem Unfall. Aber auch längeres Verharren in einer Position kann die Muskulatur im Beckenbereich unnachgiebig tun. Nach einem Unfall ist es empfehlenswert, eine Praxis aufzusuchen, um mögliche Verletzungen auszuschließen. Ansonsten sind sanfte Dehnübungen und Bewegung ratsam. Um die Gesäßmuskulatur effektiv zu lockern, empfehlen wir unseren ISG-Ischias-Retter:
ISG-Ischias-Retter: Gestalte deine Übungen leichter
ISG-Ischias-Retter: Gestalte deine Übungen leichter
Bei Ischias- und ISG-Problemen: Nimm Platz und entspanne die Muskeln rund um die Gelenke und Nerven. Genieße Dehnung und Massage in einem und verbessere deine Hüftbeweglichkeit. Flexibel anwendbar – für Anfänger & Fortgeschrittene.
Eine ISG Blockade kann verschlechtert werden, wenn du in einer Position verharrst, beispielsweise im Sitzen. Auch ruckartige Bewegungen und starke Krafteinwirkungen solltest du vermeiden.
In der Regel tut es dem ISG gut, wenn du in Bewegung kommst. Probiere es mit Spaziergängen und unseren Dehnübungen.
Es ist schwierig, allgemeingültige Aussagen über die best Schlafposition zu treffen. Jeder Körper ist anders und jeder Mensch hat andere Vorlieben. Da die Seitenlage jeweils das untere ISG etwas mehr belastet, könnte es sich lohnen, einmal die Rückenlage bei ISG-Schmerzen auszuprobieren. Dabei ist das Körpergewicht gleichmäßiger verteilt. Zusätzlich wird die Muskulatur vorne an der Hüfte, das Hüftbeuger, eher in die Länge gezogen. Das kann Schmerzen im ISG, im Rücken und im Sitz vorbeugen.
Mehr Infos bekommst du auf unserer Seite zur richtigen Schlafposition bei einer ISG-Blockade.
Eine Entzündung im ISG kann mehrere Wochen anhalten. Bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis oder Morbus Bechterew solltest du die langfristige Behandlung ärztlich abstimmen und begleiten lassen. Kurzfristig können entzündungshemmende Schmerzmittel und eine Entlastung des ISG mit Dehnübungen helfen.